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6月12日,廊坊光明西道社区卫生服务中心开展“三减三
发布日期:2020-06-18 04:38   来源:未知   阅读:

2020年6月12日下午,光明西道办事处社区卫生服务中心在四楼会议室开展了以“三减三健”为主题的健康知识讲座活动。举办此次讲座的初衷,主要还是为提醒大家健康饮食对控制慢性病还是有非常多的益处的。活动中为大家普及何为三减三健---“三减”为减油减盐减糖,“三健”则为,健康骨骼,健康口腔,健康体重这六个方面。

什么是“三减”

1限盐。健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。烹饪食品时应少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。

2、在限油方面,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等。

3、在控糖方面,专家建议多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等,因此,外出就餐时。如选择这类菜品应适量。

什么是“三健”

“三健”就是保持口腔卫生,勤刷牙,保持健康体重,多健身,尤其老年人注意骨骼的变化,适当补钙。除了保持良好的卫生习惯外,适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。最后提醒大家,患有慢性病的人群,在运动方面要选择散步等舒缓运动,不要选择激烈的运动。

本次活动共计参加居民50余人,居民积极参与现场互动,医生耐心解答了居民提出的问题,使居民掌握了更多科学的健康养生知识,了解健康生活方式的重要性,受益匪浅,受到居民的一致好评!